d 3

Pitt tylko ze ja mam juz takie 3 zestawy czyli 9 puszek :D i chce w ciagu 21 dni zjesc 3 puszki tydzien przerwy i next cyklik , Animal Paka jem 2 razy dziennie to wiem ale najwiekszy problem mam z M Stakiem i Stakiem 2 nie wiem do konca jak to dawkowac a bledow nie chce tu popelnic .

Dzis minelo sporo czasu od mojej konntuzji. 2 tygodnie temu wziolem 3 zastrzyk i wykonalem 10 zabiegów fizykoterapi. Pole magnetyczne, diodynamike i laser. Teraz odczekam 4 tygodnie i zabiore sie za silke lekkimi ciezarami a jesli to wszystko nie pomoze to operacja, której raczej sie nie poddam. Lecz jestem dobrej mysli :D za 2 miesiace [...]

hahahahah przy 159 na pewno by grywał w kosza 2h dziennie :D porób trochę spięć brzucha, tak ze 3 serie po 20 ruchów. ale na cuda nie licz zawsze możesz rozpocząć projekt plaża 2012

Dzień 4, 31.07.2016 BIEGANIE Cały dzień padał deszcz. Wybrałam się ze znajomym na bieg po lesie. Taka była ulewa, że nic nie było widać. Kałuże, błoto, momentami woda sięgała do połowy łydek. Ogólnie świetna zabawa :-D http://images77.fotosik.pl/787/cf156dc066cf1988gen.png DIETA 1. mąka ryżowa, banan, jajko, daktyle, olej kokosowy 2. ziemniaki. [...]

Minęło ponad 2 tygodnie od powrotu do treningów i czas na zmiany. Zwiększam ilość węgli w diecie. Nie będę liczyć dokładnie kcal tylko w dzienniku ułożę sobie jadłospis, aby orientacyjnie wiedzieć ile muszę zjeść. Sporo trenuje i czuje, że brakuje mi sił. Szczególnie podczas treningów rowerowych. Podobnie było w przypadku treningów na [...]

Co powiecie na to że mój kolega ważący 120 kg robił redukcję na diecie 1500 kcal i nie ćwiczył za 3 miesiące miał 100 kg, można? :-D.2 przykład - kolega teraz jest na masie miał 90kg jak zaczynał masę i ma około 3000 kcal i przez 3 miechy poszło mu chyba 8-10 kg i 20 kg na klatę, 30 na nogi itp. Pisałem z nim wczoraj i napisał że dieta ta [...]

Ja cwicze cyklicznoscia cykl 2 grupa 2 i cwicze juz chyba z 3/4 miesiace w bicu mam 33 cm bodajze i wyglada to troche lepiej niz u ciebie niestety klata gorzej ale pewnie zawyzyles sobie dla komfortu psychicznego niemartw sie tez bym tak zrobil ale max o 2 cm :D

aa, ok :D Wypowie sie ktos jeszcze?I jak z tymi weglami napisze ktos, ile dac na start 3g/kg?3,5g/kg?

6.00 Śniadanie Płatki Górskie + 2 miarki Mutanta+jakieś owoce do srodka przeważnie jeden banan. 10.00 Duza Maslanka, do tego 3-4 Kanapki z Bialego Pieczywa z porcją chudej szynki i plastrem sera oraz na zagryche kabanosik 13.30 Mala Przekąska w stylu Ciach z ziarnami lub 2 bananów + Serek Mackowy Homogenizowany 16.00 Obiad, Fura Ziemniaków I [...]

na jakieś orzechy ? i do ilu ich podbic ogolnie ? jeszcze zastanawiam sie nad dodaniem masła do posiłku nr 3 ;D ( na czyms musze to usmazyc Xd )

zwiekszenie podazy moze tobie pomooc i to znacznie; w chwili obecnej organizm moosial zapewnie niezle zwolnic z tempem metabolizmu - stad brak efektoow; tyle w doooozym skroocie a co do tlooszczy - wrzoocam info znalezione wlasnie w sieci; proste, jednak wystarczajace, by wyjasnic tobie kilka spraw: Tłuszcze, czyli lipidy, są niezbędne dla [...]

Wiem właśnie, kiedyś zrobiłem błąd przez który spaliłem wszystkie mięśnie. Mianowicie jak byłem pulpet i jeszcze nie wiedziałem co z czym to postanowiłem się odchudzić i tak przez 3 miesiące jeździłem rowerem po 100-120km dziennie jedząc jakieś 1500-2000kcal dalej nie muszę mówić jak wyglądałem :D

Hmmm... Przepraszam za ten temat, ale wydaje mi sie, ze do tamtego tematu powyzsze pytanie mogloby nie pasowac, wiec zalozylem nowy temat. (Nie chce zeby ktos pomyslal sobie, ze nabijam sobie "konto" zalozonych tematow. Nie jest tak - chce nabyc potrzebna mi wiedze i to wszystko!) Wiec wprowadzam pierwsza zmiane: A 1. Przysiady 4x10 [...]

To co by było lepsze według Ciebie ... Podbić testa po metce o 250 mg czy dać npp 8-13 tydzień 100 mg e3d ? Panie teraz to już 2 cykl :-D Jak narazie po 3 tygodniach progres konkretny ... pompa duża ,waga 4,5 kg na plus.

Nie jest źle powoli do przodu ;) jak mawiają nie od razu Rzym zbudowano :D dorzuć z 2 lub 3 razy cardio do treningu i masuj powoli ;) pozdrawiam na zachętę dam soga ;)

Każdy zaczynał jakoś ćwiczyć :) ja też zanim zapisałem się na siłownię pół roku robiłem podobnie drążek różnego typu ćwiczenia na brzuch przysiady z prowizorycznym obciążeniem itp. Nie da Ci to jakiś mega efektów a na pewno nie zbudujesz w ten sposób masy mięśniowej. Kaloryfer na brzuchu nie dadzą Ci brzuszki a cardio bo trzeba spalić tłuszczyk :D [...]

faktycznie na trica i bica mozna dorzucic po 1 serii a co do plecow 8 seri na gore grzebietu i 3 serie MC na prostowniki - wydawalo mi sie ok jak na poczatek zreszta ta czy siak temat zamkniety bo brat bedzie robil II grupe cyklicznosci (z 2003 roku) --- ale dzieki za pomoc macie po sogu :D

Bede robił tak jak napisałe z wyjatkiem 1 cwiczenia klaty gdzie pozostane przy swoim toku i do plecow po prostu musze dodac scaigania linki siedzac chwytem normalnym :D bo nie byłbym soba .Dzieki za wszystko bede robil 2 min przerwy miedzy seriami i 3 min miedzy cwiczeniami co Ty na to?

Niestety, jeżeli przez 1,5 roku byłeś na głodówce, to zmiany w Twojej gospodarce hormonalnej mogą już być nieodwracalne. Bez wątpienia zwiększając kalorie przytyjesz, ponieważ Twój metabolizm jest bardzo wolny przez błędy żywieniowe. Nie ma jednak innej drogi. W obecnej sytuacji zdecydowanie należy: 1. Wejść jak najszybciej na dodatni bilans [...]

Niestety, jeżeli przez 1,5 roku byłeś na głodówce, to zmiany w Twojej gospodarce hormonalnej mogą już być nieodwracalne. Bez wątpienia zwiększając kalorie przytyjesz, ponieważ Twój metabolizm jest bardzo wolny przez błędy żywieniowe. Nie ma jednak innej drogi. W obecnej sytuacji zdecydowanie należy: 1. Wejść jak najszybciej na dodatni bilans [...]